今回は食べる前に飲むダイエットサプリをご紹介します。
ダイエット方法は運動や食事制限などがありますが、毎日継続することはなかなか難しいですよね…
そこで、ここでは食べる前に飲むダイエットサプリをはじめ、食事前に食べるといいもの・飲むといいものをまとめました。
食事での糖質やカロリーが気になっている方はぜひ参考にしてみてください♪
・ダイエットサプリの種類
・おすすめのダイエットサプリ（8つ）
・相乗効果のある食品、飲料
パッと読むための見出し
ダイエットサプリにはどんな種類があるの？
ダイエットサプリ種類は大きく分けて、以下の4種類があります。
- 糖質カット・カロリーカット系
- 脂肪燃焼系
- 食欲抑制系
- 腸内環境改善系
各ダイエットサプリによって成分や効果はもちろん、飲み方や飲むタイミングまで全く違います。
最初のサプリ選びに失敗してしまうと、せっかく購入したのに効果を実感できずにお金の無駄遣いとなってしまいます。そうならないためにも自分の目的に合ったサプリを選ぶことが大切です。
食べる前に飲むダイエットサプリは、4種類のうちどれが適しているのでしょうか？
食べる前に飲むダイエットサプリの選び方
食べる前に飲むダイエットサプリを選ぶ上で重要なポイントは以下の3つです。
ポイント①糖質カット・カロリーカット系で脂肪の蓄積を防ぐ
食べる前に飲むダイエットサプリに適しているのは、糖質カット・カロリーカット系のサプリです。
カロリーは、人間が生きていく為に必要なエネルギーですが「摂取カロリー＞消費カロリー」の生活習慣が続いてしまうと体に脂肪が蓄えられてしまいます。
そのため、食べる前に糖質やカロリーをカットする工夫をすることがダイエットの成功には欠かせません。
ポイント②糖質をどれだけカットできるか
出典：クローズアップ現代
糖質カット系とカロリーカット系はどちらも食事前のダイエット効果が期待されていますが、もっともダイエット効果を発揮してくれるのは糖質カット系です。その理由は以下の2点です。
- 糖質制限をすると自然と摂取カロリーが低くなる
- 糖質制限は即効性があり、効果がすぐ見えやすい
このような理由があるので糖質制限とカロリー制限で迷っている人は糖質制限からはじめてみましょう！
ポイント③安全性・信頼性
サプリメントは栄養補助食品なので医薬品と違い効果効能が明記されているわけではありません。そこでチェックポイントとなるのが「機能性表示食品や特定保健食品(トクホ)・GMP認定工場での製造」などの指標です。この記事では以下のいづれかに該当するサプリを掲載しています。
機能性表示食品：科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品
特定保健用食品(トクホ)：有効性、安全性などの科学的根拠を示して、国の審査のもとに消費者庁(※)の許可を受けた食品
GMP認定工場：製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準
参考：消費者庁ウェブサイト
食べる前に飲むダイエットサプリおすすめ8選
１位：生漢煎防風通聖散
内容量：90包/30日分
価格：初回3,900円、通常7,800円
特長：内臓脂肪◎、脂肪燃焼◎、代謝◎、便秘◎、第2類医薬品
生漢煎防風通聖散は、累計販売450万の実績のある効果効能が認められている第2類医薬品。
脂肪を落とす18種類の生薬を配合し、これまでの食生活の乱れによって蓄積された脂肪に効果的にアプローチしてくれます。
内臓脂肪を減らしたい方、食生活が乱れがちな方、便秘体質の方にもおすすめのダイエット商品です。
生漢煎防風通聖散の口コミ・評判
＜いまいちの口コミ＞
飲みづらい
漢方っぽい味なのでサッと飲まないときついです。医薬品ということで安心して飲むことはできますが飲みづらいです。（30代/女性）
お腹がゆるくなった
飲み始めて3日間くらい下痢っぽい状態が続きました。4日目からは通常に戻りましたが、もともとお腹がゆるめの人は飲む量や回数を自分で調整が必要かも…（20代/女性）
＜効果ありの口コミ＞
1ヶ月で2キロ痩せました！
食事量は今までと変えていないのに1ヶ月で2キロ痩せました！今までいろいろダイエット系のサプリや漢方を飲んできましたが一番いいです！！医薬品なので心配性の人でも安心して飲めると思います。（30代/女性）
ウエストが細くなりました！
1.2週間は大きな変化を感じませんでしたが、3週間目くらいからウエストが細くなってズボンを履いたときに余裕ができるようになっていました！ブヨブヨだったお腹まわりをなんとかしたかったので本当うれしいです！（40代/女性）
２位：酵水素328選生サプリメント
内容量：90粒/30日分
価格：初回おためし2,095円、通常4,190円、2袋以上3,770円
特長：代謝◎、糖質◎、脂肪燃焼◎、ビタミンB群が豊富
酵水素328選生サプリメントは、累計販売350万個突破の酵素系のダイエットサプリ。
ダイエットに欠かせないビタミンB群（B1,B2,B6,B12など）が豊富に含まれているので、炭水化物や脂質の代謝を促進させて痩せやすい体づくりをサポートします。
カプセルは素材本来の力を体内にしっかり届けるために、消化や分解が速い特許技術のソフトカプセルを採用。芸能人や美容専門家の愛用者も多い酵水素328選生サプリメントですが、ビタミンB群の豊富な配合量はもちろん、吸収率の速さも高い評価を得ている理由のひとつです。
酵水素328選生サプリメントの口コミ・評判
＜いまいちの口コミ＞
飲んだだけは痩せない…
やっぱり遅い時間に食べる習慣があると体重が落ちない…（20代/女性）
太りもしないけど痩せもしない…
飲み始めて2週間、太りもしないけど痩せもしない。こういうサプリを飲むときはやっぱり運動もしないと痩せないんですかね…（30代/女性）
＜効果ありの口コミ＞
評判どおり！5キロ痩せた！
実際に2ヶ月飲んだ結果。体重が61キロから55キロになった。本当に痩せてきて自分でもびっくり！（30代/女性）
無理なく着実にダイエットできています
3ヶ月後の友人の結婚式までに痩せたいのでウォーキングとセットでダイエット中です。相乗効果もあってなのか1ヶ月で2キロちょっと減りました！（40代/女性）
３位：シボヘール
内容量：120粒/1ヶ月分
価格：初回980円、通常3,218円
特長：脂肪燃焼◎、内臓脂肪◎、皮下脂肪◎、機能性表示食品
シボヘールは、機能性表示食品として科学的根拠が証明済みの脂肪燃焼系サプリ。
有効成分「葛の花由来イソフラボン」は、3つの機能がお腹の脂肪を減らす働きをしてくれます。
①脂肪の合成を抑える
②脂肪の分解を促進する
③脂肪の燃焼を促進させる
体重を減らしたい方、体脂肪率を減らしたい方、お腹まわりを細くしたい方などにおすすめです。
シボヘールの口コミ・評判
＜いまいちの口コミ＞
あまり実感がありません…
このサプリメントを飲み始めて2週間、体重に大きな変化はありません。内臓脂肪が減っていればいいのですが、今のところ体型は全然変わっていません。（30代/女性）
いまいち効果が分からない
毎日夕食時に飲んでいますが、いまいち効果が分かりません。体重は増えもしなければ減りもしていないので、今の体型を維持して太りにくい体型にしてくれるサプリって感じですね。（20代/女性）
＜効果ありの口コミ＞
脂肪が落ちやすくなった気がします！
ウォーキングを週2回続けていましたが、なかなか痩せなかったので購入してみることにしました。すると、購入してから1ヶ月半くらいでお腹まわりが細くなったのかベルトの穴をひとつ奥で締めれるようになりました！（30代/女性）
お腹まわりがスッキリ！
年々、お腹の脂肪が落ちにくくなってきていたので気になっていました。飲み始めてから徐々にお腹まわりがスッキリしてきて、今では以前と比べて引き締まったのがわかります。機能性食品なので安心して続けられています♪（30代/女性）
４位：メタバリアS
内容量：240粒/30日分
価格：初回500円（14日分）、通常4,935円
特長：糖質◎、脂肪燃焼◎、血糖値◎、日本初！2つの機能性表示食品
メタバリアSは、日本初となる2つの機能「糖の吸収を抑える・腸内環境を整える」の科学的根拠が証明されている糖質カット系のダイエットサプリ。
注目成分「サラシア由来サラシノール」が、年齢を重ねるとともに体内に溜め込みやくなる脂肪の蓄積を防ぐサポートをしてくれます。
ついつい食べ過ぎてしまう方、糖質を摂り過ぎている方にもおすすめのダイエットサプリです。
メタバリアSの口コミ・評判
＜いまいちの口コミ＞
体重に大きな変化はありません
14日間のお試しで飲みましたが体重に変化はありませんでした。体重を減らすってよりも便秘改善や生活習慣の改善をするためのサプリのような気がします…（30代/女性）
体重は増えなかったけど減りもしない
こういう系のサプリは今までにいろいろ飲んできましたが、私的には他とあまり違いが分かりません。大手の富士フィルムの商品ということで安心はできるので飲んでいるって感じですね。（20代/女性）
＜効果ありの口コミ＞
お腹まわりが細くなりました！
食事量は変えていないのにお腹まわりが以前と比べてかなり細くなりました！富士フィルムさんの商品ということもあって安心して続けられています。（30代/女性）
パンツに余裕ができました
ウエストや太ももが痩せたのかパンツに余裕ができました！下半身のムチムチ感がずっとコンプレックスだったのですが、今では自分のスタイルが好きになり、毎日仕事に行くのも楽しいです♪（30代/女性）
５位：コンブチャ生サプリメント
内容量：90粒/30日分
価格：初回おめたし980円、通常5,300円
特長：腸内環境◎、代謝◎、糖質◎、脂肪燃焼◎
コンブチャ(KOMBCHA)生サプリメントは、ダイエットに効果的な酵素・酵母・乳酸菌・酪酸菌を1粒に凝縮した腸内環境改善系のダイエットサプリ。
48℃以上の熱を加えない特殊製法で、贅沢成分を”生”のまま体内に届け、太る原因のデブ菌にアプローチ。ダイエットでいつも同じ失敗をしてしまう方にも、ヤセ菌を増やしデブ菌を減らして太りにくい体質づくりをサポートしてくれます。
芸能人の矢口真里さん、鈴木紗理奈さんも愛用するダイエットサプリ！矢口真里さんは3ヶ月のダイエットチャレンジで体重は-6.2kg、ウエストは-12.0cmを達成したことを公表されています♡
コンブチャ生サプリメントの口コミ・評判
＜いまいちの口コミ＞
飲むだけじゃ痩せない…
ほとんど変化がありませんでした。やっぱり運動や食事の見直しも一緒にやるべきだったのでしょうか。（30代/女性）
効果がないので途中でやめた…
仕事で忙しい日もあるので何回か飲み忘れた私にも原因があるのかもしれませんが効果を実感できませんでした。（20代/女性）
＜効果ありの口コミ＞
下半身が細くなった！
飲み始めて3週間目くらいに普段履いているパンツに余裕がでてきて下半身が細くなっているのが分かりました！今までなかなか下半身が痩せなかったので3ヶ月後が楽しみです♪（20代/女性）
体のラインが綺麗になりました！
洋服を着た状態でも目立ってしまっていた贅肉が落ちてくれたのか全体的にスッキリして体のラインも綺麗になりました！電車の中でも周りの目を気にならなくなったので大満足です！（30代/女性）
６位：大人のカロリミット
内容量：120粒/30日分
価格：初回980円、通常2,800円
特長：糖質◎、脂肪燃焼◎、代謝◎、日本初！3つの機能性表示食品
大人のカロリミットは、機能性表示食品として科学的根拠が証明済みで、累計販売5,000万個突破のダイエットサプリ。
日本初となる3つの機能「糖の吸収抑制、脂肪の吸収抑制、脂肪代謝の力」は、普段の食事から甘いものや脂っこい食事の糖質カットや脂質カットをサポートしてくれます。
ダイエットはしたいけど、食べるのを我慢したくない、無理な食事制限はしたくないという方にもおすすめのダイエットサプリです。
大人のカロリミットの口コミ・評判
＜いまいちの口コミ＞
ほとんど体重は変わりません
このサプリを飲んで体重が減るというよりは今の体型を維持するって感じです。でも、脂っこい食事のときに飲むことで安心感があるので飲まないより飲んだ方がいいかなって感じです。（20代/女性）
いまいち効果を感じませんでした
食事からの糖・脂肪の吸収を抑えてくれる力があるらしいので太りにくい体質にはなっていると思います。でもダイエット目的で体重を減らしたいなら違うサプリのほうがいい気がします…（30代/女性）
＜効果ありの口コミ＞
1ヶ月飲み続けて1キロくらい減りました！
私は外食が多かったり食べる時間が遅かったりするので夜ごはんのときに飲んでいます。数日や数週間で劇的に変化があるわけではないですが、毎日飲み続けたら少し痩せることができたのでこのまま飲み続けてみようと思います。（30代/女性）
飲み始めて3ヶ月で2.5kg痩せました！
私は週1回のウォーキングもしていますが、サプリを飲む前よりもウォーキング時に汗をかきやすくなったので、代謝が上がって相乗効果となっている気がします。運動を取り入れながらダイエットをしていきたいという人にはおすすめのサプリだと思います。（30代/女性）
７位：カロリナ酵素プラス
内容量：120粒/30日分
価格：初回おめたし990円、通常4,500円、2袋以上3,600円
特長：脂肪燃焼◎、代謝◎、3種の特許成分配合
カロリナ酵素プラスは、ダイエットに効果的な3種の特許成分「リボサンウルトラ・ガーシトリン・レプチコア」が配合された糖質カット系のダイエットサプリ。
特許成分のリポサンウルトラは食べ物から摂取した脂肪や体内の脂肪を吸着し、排出しやすいようにまとめてくれる働きがあり、特許成分のガーシトリンは糖質の吸収を抑制し、空腹感を防ぐ働きもしてくれます。
臨床評価試験では「体重・BMI・体脂肪・ウエスト・ヒップ」の5項目で効果が実証されて医学誌にも掲載されているのも人気の理由です。
カロリナ酵素プラスの口コミ・評判
＜いまいちの口コミ＞
即効性はない
1ヶ月飲み続けてマイナス500gほどしか変化がない。（20代/女性）
すごく痩せるわけではない
これを飲んでから2ヶ月で4キロ減った。でも、ここからなかなか減らない。当たり前だけど運動もとりいれたほうが痩せそう。（30代/女性）
＜効果ありの口コミ＞
3ヶ月で3キロちょっと痩せました！
毎日夕食前に飲み続けていると1ヶ月に1キロペースで痩せることができました！脂肪が落ちづらかった私でも痩せれたので、ちゃんと毎日忘れずに飲み続ければ効果はあると思います！
（30代/女性）
太りにくくなった気がする
食事制限はしていないのに食べ過ぎてしまう回数が減ってきた。まだ体重は減ってないけどデブの原因は食べ過ぎだから私には助かってる。（20代/女性）
８位：なかったコトに！
内容量：120粒/40日分
価格：通常1,400円
特長：糖質◎、脂肪燃焼◎、代謝◎
なかったコトに！は、累計販売500万個突破のダイエットサプリ。
主成分の「白インゲン豆・サラシア・ハス葉」は、炭水化物・脂肪・糖分のカロリーをバランスよく整えてくれます。
白米やパンの炭水化物をよく食べる人はもちろん、甘いものや脂っこいものをよく食べる人にもおすすめのダイエットサプリです。
なかったコトに！の口コミ・評判
＜いまいちの口コミ＞
1袋飲んだけど変化なし
痩せるというよりこれから太りにくくするサプリって感じ。今より痩せたい人にはおすすめできないかな。（20代/女性）
これだけでダイエットは厳しい…
これだけ飲んでいてもほとんど体重が変わりません。「なかったコトに」というだけあって、体型を維持していくサプリですね。（30代/女性）
＜効果ありの口コミ＞
2kg痩せた！
3ヶ月で2kg痩せた！たまにスクワットもしてるからサプリだけの効果じゃないと思うけどコスパも良いから続けてます♪
（20代/女性）
お腹に脂肪がつきにくくなりました！
私は劇的に変わったわけではないですが、お腹に脂肪がつきにくくなってウエストや下半身が細くなりました！（30代/女性）
食べる前に飲むダイエットサプリの飲み方
１、食事前に飲む
糖質カット・カロリーカット系のサプリは、食事前に飲むことでダイエット効果を効率よく発揮してくれます。
また、各サプリメントによって1回分や1日分の摂取量が異なります。そのため、サプリを購入後に商品に記載されている目安摂取量を確認し、適切な摂取量で飲み続けていきましょう。
２、基本は水で飲む
サプリメントを飲むための飲み物は、コップ一杯の常温の水が理想とされています。常温の水やミネラルウォーターは、胃を適度に刺激して活発に動かしてくれる働きがあります。
また、カテキンやカフェインが含まれている飲み物は、栄養素の吸収を妨害してしまう恐れがあるので、お茶やコーヒーでサプリメントを飲むことは避けるようにしましょう。
３、毎日継続して飲む
ダイエットサプリに限らず、そのほかのサプリメントでも約3ヶ月間飲み続けて効果などが実感できるとされています。個人差があるので、数日や1ヶ月以内で効果を実感する人もいれば、1ヶ月～3ヶ月で効果を実感する人もいます。
サプリメントの効果を感じられないという口コミの多くは途中で飲むのを辞めてしまった人や飲み忘れの人の意見が多くなっています。そのため、サプリメント本来の効果を実感したい場合は、正しい飲み方で毎日継続することが大切になります。
食べる前に飲むダイエットサプリと相乗効果のある食品・飲料
食事前に合わせて食べると効果的な食品・飲料は、以下のようなものがあります。
ナッツ類
くるみ・アーモンド・カシューナッツ・ヘーゼルナッツ・ピスタチオなどのナッツ類には、ビタミン・ミネラル、食物繊維、不飽和脂肪酸が豊富に含まれていて、中性脂肪やコレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果が期待されています。ナッツ類はカロリーが比較的に高めなので食べすぎには注意です。間食の量くらいを目安に食べるようにしましょう。
チョコレート
チョコレートやココアに含まれるカカオポリフェノールは、活性酸素を抑える働きがあり、コレステロール値や血圧値の改善の効果が期待されています。糖質が多いものは太る原因になってしまうので、カカオ70％以上含まれているものを購入するようにしましょう。
ブラックコーヒー
コーヒーに含まれている「クロロゲン酢酸」は、糖の代謝を助け、血糖値の上昇を抑制してくれる働きがあります。缶コーヒーなどには糖質が多く含まれているので、なるべくブラックコーヒーを飲むようにしましょう。
コンブチャ
コンブチャは、酵素・乳酸菌・ポリフェノール・食物繊維などの栄養素が豊富に含まれていて、中性脂肪やコレステロール値のダイエット効果のほかにも老化防止や美容効果が期待できるとして注目されています。
ダイエットサプリで、美BODYを手に入れよう！
食べる前に飲むダイエットサプリの選び方から人気商品や飲み方までまとめてみました。
そろそろ始めてようと思っていても、ついつい後回しにしてしまうダイエット。
あなたも自分にぴったりのダイエットサプリを取り入れて、「理想の美BODYを」を手に入れましょう！
