男性におすすめのダイエットサプリランキング9選【2019決定版】

男性におすすめのダイエットサプリランキング9選【2019決定版】




今回は男性におすすめのダイエットサプリをご紹介します。

ダイエットサプリで効率的に痩せたいけど「自分に合うサプリが分からない…メンズ向けのいいサプリが見つからない…」という方も多いようです。

そこで、ここでは男性におすすめのダイエットサプリを脂肪燃焼系・糖質カット系・筋肉増強系の3つのタイプに分けて徹底比較。

何系のダイエットサプリにしようか迷っている方はぜひチェックしてみてください♪

男性向けダイエットサプリの選び方

男性向けダイエットサプリの選び方
男性向けダイエットサプリメントも、ダイエットを効率的に行うために広く認知されてきました。

通販を中心に海外も含め様々なメーカーからたくさんの種類の男性向けダイエットサプリが商品化されていますので、効果を最速で出せるようにするための選び方を、タイプ別にお伝えしていきます。

脂肪燃焼サプリ

男性向けの脂肪燃焼サプリは、飲むことによって体脂肪を効率的に燃やすサポートになる成分が含まれていることを確かめた方が良いです。代表的な成分で言えば、L-カルニチンで、中性脂肪を分解するときに必須になる成分です。

運動による脂肪燃焼効果をさらに高めるなら、カプサイシンという唐辛子などに含まれる辛み成分が有効です。脳からのアドレナリン分泌を促し、発汗や脂肪代謝を促進してくれます。コエンザイムQ10も脂肪をエネルギーに変換するのに重要です。青魚に含まれるDHAやEPAも、血液をサラサラにして脂肪の蓄積を抑制してくれます。

糖質カット・カロリーカットサプリ

糖質カットやカロリーカットに大切な成分については、2つの考え方ができます。一つは、そもそも摂取したときに糖質やカロリーを吸収しにくくする成分。もう一つは、摂取した糖質を効率よくエネルギーとして変換するのに役立つ成分です。

前者の、吸収を抑制する成分は食物繊維やギムネマが効果的です。血糖値の急上昇を防ぐことで、糖質の吸収を穏やかにしてくれます。後者の、糖質を効率よくエネルギーに変えるのに役立つ成分は、αリポ酸です。抗酸化作用も持っていて、アンチエイジングにも効果的です。

筋肉増強系サプリ

同じトレーニングをしていても、摂取する栄養によって筋トレ効果は差が付きます。少ないトレーニングでも効率よく筋肉をつけて、基礎代謝を高めることで、痩せやすく太りにくい身体になります。そこで大切な成分は、HMBです。

HMBはタンパク質が分解された形である、アミノ酸の一種です。素早く筋肉量を増やし、さらに筋肉量の減少を防いでくれるという効果が期待できます。BCAAも似たような特徴を持っていて、筋トレによる筋肉の損傷を最小限に防いで、合成する筋肉のタンパク質を大きくするという作用を持っています。亜鉛もしっかり摂取できると、さらに傷ついた筋肉組織の修復と筋肉の合成を素早く促すことができます。

脂肪燃焼サプリおすすめ3選

1位:シボヘール

【男性向けダイエットサプリ】シボヘール

内容量:120粒/1ヶ月分
価格:初回980円、通常3,218円
特長:脂肪燃焼◎、内臓脂肪◎、皮下脂肪◎、機能性表示食品

シボヘールは、機能性表示食品として科学的根拠が証明済みの脂肪燃焼系ダイエットサプリ。

有効成分「葛の花由来イソフラボン」は、3つの機能がお腹の脂肪を減らす働きをしてくれます。
①脂肪の合成を抑える
②脂肪の分解を促進する
③脂肪の燃焼を促進させる

体重を減らしたい方、体脂肪率を減らしたい方、お腹まわりを細くしたい方などにおすすめです。


2位:グリコ エキストラ バーナー

【男性向けダイエットサプリ】グリコ エキストラ バーナー

内容量:180粒/1ヶ月分
価格:通常3,600円
特長:脂肪燃焼◎、内臓脂肪◎、皮下脂肪〇

グリコのエキストラバーナーは、運動やスポーツ、トレーニング時の脂肪燃焼に効果を発揮してくれるダイエットサプリ。

ダイエットには欠かせないビタミン7種も配合されているので、食生活が乱れがちな人やビタミンが不足しがちな人にもおすすめです。


3位:DHC ダイエットパワー

【男性向けダイエットサプリ】DHC ダイエットパワー

内容量:180粒/1ヶ月分
価格:通常1,570円
特長:脂肪燃焼◎、内臓脂肪〇、皮下脂肪〇

DHCダイエットパワーは、人気のダイエット成分10種を1粒に凝縮した累計販売800万個の脂肪燃焼系ダイエットサプリ。

脂肪燃焼を効率アップするアルファ-リポ酸、余分な炭水化物の糖質をブロックする白インゲン豆エキス、エネルギー消費を促進するカルニチンなど、バランスよくダイエット成分を補えます。




糖質カット・カロリーカットサプリおすすめ3選

1位:メタバリアS

【男性向けダイエットサプリ】メタバリアS

内容量:240粒/1ヶ月分
価格:初回500円(14日分)、通常4,935円
特長:糖質◎、脂肪燃焼◎、血糖値◎、日本初!2つの機能性表示食品

メタバリアSは、食事からの糖の吸収抑制、食後の血糖値の上昇抑制に優れていて、累計販売500万個突破の糖質カット系ダイエットサプリ。

注目成分「サラシア由来サラシノール」が、年齢を重ねるとともに体内に溜め込みやくなる脂肪にアプローチ

ついつい食べ過ぎてしまう方、糖質を摂り過ぎている方にもおすすめです。

シボヘールとメタバリアどっちがオススメ?効果・成分を徹底比較

2018.11.10

2位:大人のカロリミット

【男性向けダイエットサプリ】大人のカロリミット

内容量:120粒/1ヶ月分
価格:初回980円、通常2,800円
特長:糖質◎、脂肪燃焼◎、代謝◎、日本初!3つの機能性表示食品

大人のカロリミットは、機能性表示食品として科学的根拠が証明済みで、累計販売5,000万個突破の糖質カット系ダイエットサプリ。

日本初となる3つの機能「糖の吸収抑制、脂肪の吸収抑制、脂肪代謝の力」は、普段の食事から甘いものや脂っこい食事の糖質カットや脂質カットをサポートしてくれます。

ダイエットはしたいけど、食べるのを我慢したくない、無理な食事制限はしたくないという方にもおすすめです。

メタバリアSとカロリミットどっちがオススメ?効果・成分を徹底比較

2018.11.05

3位:なかったコトに!

【男性向けダイエットサプリ】なかったコトに!

内容量:120粒/40日分
価格:通常1,400円
特長:糖質◎、脂肪燃焼〇、代謝〇

なかったコトに!は、累計販売500万個突破の糖質カット系ダイエットサプリ。

主成分の「白インゲン豆・サラシア・ハス葉」は、炭水化物・脂肪・糖分のカロリーをバランスよく整えてくれます。

白米やパンの炭水化物をよく食べる人はもちろん、甘いものや脂っこいものをよく食べる人にもおすすめです。


筋肉増強系サプリおすすめ3選

1位:HMB極ボディ

【男性向けダイエットサプリ】HMB極ボディ

内容量:90粒/1ヶ月分
価格:初回500円、通常9,480円、2回目以降6,480円
特長:筋力アップ◎、脂肪燃焼◎、代謝◎、HMB含有量2,100mg

HMB極ボディは、筋力づくりに欠かせないHMB、アミノ酸、ビタミンなどの吸収率を高めてくれる注目成分「アストラジン」が配合されている筋肉増強系サプリ。

BCAAよりもアミノ酸の種類が多いEAAが配合されているので、筋肉の合成に効率よく働きかけてくれます。

1日分でプロテイン20杯分以上のボディメイクをサポートできるのも人気のひとつです。


2位:グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 BCAA

【男性向けダイエットサプリ】グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 BCAA

内容量:10スティック/10日分
価格:通常1,800円
特長:筋力アップ◎、脂肪燃焼◎、代謝◎

パワープロダクションおいしいアミノ酸BCAAは、グリコのスポーツサプリブランド「パワープロダクション」の筋肉増強系サプリ。

他の成分は一切配合せず、筋肉づくりに効果的なBCAAのみで構成されているので、運動やトレーニングの筋肉増強を効率よくサポートしくれます。


3位:ファイラマッスルサプリHMB

【男性向けダイエットサプリ】ファイラマッスルサプリHMB

内容量:120粒/1ヶ月分
価格:通常9,480円→キャンペーン中4,800円
特長:筋力アップ◎、糖質◎、脂肪燃焼◎、HMB×BCAAのダブル配合

ファイラマッスルサプリHMBは、筋肉づくりに欠かせない「HMB×BCAA」をバランスよくダブル配合した筋肉増強系サプリ。

そのほか、食事からの余分な糖質をカットする働きのある天然植物インディアンデーツも含まれているので、筋力アップはもちろん、糖質カットやカロリーカットにも効果を発揮してくれます。


男性向けダイエットサプリを飲むときの注意点

男性向けダイエットサプリを飲むときの注意点

男性向けダイエットサプリは、飲むだけで体脂肪率が下がって筋肉が盛り上がった体になるわけではありません。効果を最大限引き出すには、いくつか注意するポイントがあります。

食事の栄養バランスが大切

男性向けダイエットサプリは、あくまでも普段の栄養バランスを補助することが目的です。サプリメントの効果が出るのは、普段の食生活で栄養バランスが偏っていないことが前提なのです。外食が多くなるのは構いませんが、その中でも意識しておきたいことはタンパク質の摂取です。

筋肉量を増やして基礎代謝を高め、自然と体脂肪が燃えていくようにするためには、十分なタンパク質が必要です。その上で、糖質と脂質の摂取量が増えすぎないように調整することで基本的なバランスが取れます。男性の場合は、炭水化物が多くなりすぎるケースが多いので、野菜はもちろんタンパク質の摂取が少なくならないように意識しましょう。

即効でダイエット効果が出るわけではない

男性向けダイエットサプリを飲み始めたからといって、他の生活習慣を何も変えていないのに短期間で急激な体重や体型の変化があるわけではありません。全身の細胞が入れ替わる期間も考慮すれば、理想の体に近づくまで2,3か月くらいは最低でもかかると考えておいた方が良いです。

あまりにも急激な変化は、むしろリバウンドのリスクや健康を害する危険性も高いので、長期的な計画と目標を立てましょう。理想的なボディラインが手に入った後も、日々の習慣の中で維持できるようでなければ意味がありません。急激なダイエットは、反動も急激なのです。

用法容量はしっかり守る

サプリメントの用法容量を守ることが、効果を一番早く引き出す使い方です。外食が続いたり、サプリメントを飲み忘れたり、ダイエットの遅れを取り戻そうとして1回に大量のサプリメントを飲んでも意味がありません。

人によって差がありますが、体内で一度に吸収や処理ができる栄養量には限界があります。ダイエットや筋肉増強にメリットのある良質な栄養素でも、処理しきれなければ排出されるだけです。ダイエットが計画通り進んでいない場合は、サプリメントの量で調節するのではなく、食事の内容や運動で調節するようにした方が良いでしょう。

サプリメントの安全性を確かめる

サプリメントは栄養補助食品なので医薬品と違い効果効能が明記されているわけではありません。そこでチェックポイントとなるのが「機能性表示食品や特定保健食品(トクホ)・GMP認定工場での製造」などの指標です。この記事では以下のいづれかに該当するサプリを掲載しています。

機能性表示食品:科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品


特定保健用食品(トクホ):有効性、安全性などの科学的根拠を示して、国の審査のもとに消費者庁(※)の許可を受けた食品


GMP認定工場:製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準


参考:消費者庁ウェブサイト

男性向けダイエットサプリの効果を高める方法

男性向けダイエットサプリの効果を高める方法

男性向けダイエットサプリは、ちょっとした工夫を加えることで効果を大きく高めることができます。誰でもできる手軽な方法をご紹介していきます。

食事のバランスを改善する

普段の食事を改善することで、男性向けダイエットサプリの効果は高まります。男女共に言えることですが、栄養はバランスが大切です。どんなにダイエットに有効な栄養素でも、1種類だけを大量に摂取してもあまり意味はありません。

基礎的な栄養状態が良いからこそ、代謝アップや糖分の摂取を抑制するといった効果が働くのです。加齢と共に減少する酵素を補うためにも、生野菜を摂取することも大切です。無理な食事制限で、単に摂取カロリーを少なくすることは逆効果です。

運動・筋トレを習慣的に行う

摂取する栄養だけを考えるより、カロリーを消費する方法にも気を配った方がダイエットは早く成功出来ます。定期的にトレーニングジムに通うことができればもちろん良いですが、自分で日常生活の中に身体を動かすタイミングを作ることもできます。

エレベーターを使っていたところを階段に変えたり、バスを使っていたところを自転車に変えたりするだけでも十分な運動になります。筋トレなどの無酸素運動と、ウォーキングなどの有酸素運動がありますが、基礎代謝量を高めるなら無酸素運動をした直後に有酸素運動を行うのが効果的です。30分ウォーキングするなら、その前に10回スクワットしてからスタートするだけでも効果は高まります。

脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は、9kcal×1000g×80%=約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30=240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
引用:タニタ | カロリーとは

整体で骨盤矯正を受ける

骨盤や全身のバランスを整えることで、痩せやすい体質になります。骨盤が歪みや、猫背などの悪い姿勢が定着していると、代謝が下がります。

特にお腹周りの皮下脂肪がなかなか落ちないという方は、骨盤の歪みが原因かもしれません。骨盤を整え、全身のバランスが改善されるだけで、今までしっかり使えていなかった筋肉が稼働し始めます。それだけでも基礎代謝は随分と変わってくるものです。

メンズエステで施術を受ける

メンズエステで施術を受けるのも、ダイエットサプリと合わせれば相乗効果が期待できます。摂取した栄養を体の隅々までしっかり届けるには、血流が良いことが重要です。

メンズエステでリンパの流れや筋肉の凝りをほぐすことで、全身の巡りが改善されます。老廃物を溜め込みにくく、必要な栄養が全身にしっかり行きわたりやすい身体づくりをすることができます。

加圧シャツを着用する

加圧シャツを着るだけで、日常生活に適度な負荷をかけることができます。特に筋肉増強系の男性向けダイエットサプリは、体に負荷をかけることでこそ効果を発揮します。

ダンベルなどのわかりやすいトレーニングだけでなく、加圧シャツを着ることで一つ一つの動作に勝手に負荷がかかり、普段の生活そのものが筋トレに近いものになるのです。男性向けダイエットサプリと組み合わせるものとして、手軽な上に高い効果が期待できます。

男性に適したダイエットで、理想BODYを手に入れよう!

男性に適したダイエットで、理想BODYを手に入れよう!
以上、男性におすすめのダイエットサプリを脂肪燃焼系・糖質カット系・筋肉増強系の3つのタイプに分けてご紹介しました。

効率的なダイエットや体型維持として活躍してくれるダイエットサプリ。

ぜひ、あなたも自分にぴったりのダイエットサプリを取りいれて、「理想のBODY」を目指してみてはいかがですか?

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