40代女性向けダイエットサプリ5選!本気で痩せたいなら人気サプリで比較

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今回は40代女性におすすめのダイエットサプリをご紹介します。

40代前後から「食事量は変えていないのに脂肪が付きやすくなった…」「適度に運動を取り入れているのに全然痩せない…」という悩みを抱えている方が多いようです。

その原因は、加齢による「身体の仕組み」が考えられます。

そこで、ここでは40代女性向けのダイエットに効果的なサプリメントを厳選。

年齢を重ねるとともに痩せにくくなったという方はぜひ参考にしてみてください♪

この記事を読んでわかること
・40代におすすめのダイエットサプリ
・相乗効果のある食品、飲料
・サプリの効果を高める方法(6つ)
・40代のダイエットにNGな生活習慣

40代向けダイエットサプリの選び方

サプリメント

40代のダイエットをするときにサプリメントはとても役立ちます。数多くある40代向けのダイエットサプリの中から、どんなものを選べばいいのか3つのポイントをご紹介していきます。

1:脂肪燃焼効果が期待できるもの

40代前後から痩せにくくなったという悩みを抱えている人には、脂肪燃焼系サプリが効果的です。

脂肪燃焼サプリには、体内に蓄積されている脂肪をエネルギーとして消費する働きのあるカルニチン、トウガラシに含まれる辛み成分でアドレナリンを分泌して発汗と脂肪燃焼のダブル効果が期待できるカプサイシンなどが含まれていることが多く、効率よく脂肪を落とすサポートをしてくれます。

脂肪が溜まりやすくなる40代以降のダイエットはもちろん、軽い運動を日課にしながらダイエット効果を最大限に得るなら、脂肪燃焼系サプリおすすめです。

2:効率的に代謝を高めたいなら生酵素入りのもの

40代以降は女性も男性も体内の酵素が減少して代謝が低下するので、20~30代と比べると痩せにくく太りやすい体質となってしまいます。

酵素は熱に弱く48度以上で活性を失ってしまうので、しっかり酵素を補いたいなら低温製法や生酵素入りのサプリメントがおすすめです。

また、日常生活の中でストレスを感じていると酵素はさらに減少してしまうので、食事だけで足りない分は酵素ドリンクやサプリメントで積極的に補っていきましょう。

3:冷えを改善する鉄やミネラルが含まれているもの

冷えを改善する働きのある鉄やミネラルも、40代のダイエット成功において欠かせません。

体が冷えると水分や脂肪が溜まりやすくなり、血液やリンパ液の循環も低下し、老廃物も排出しにくくなります。その結果、むくみやセルライトの原因となり、お腹や下半身に贅肉がつきやすくなってしまいます。

鉄やミネラルを普段の食事で補うのはもちろん、足りない分はドリンク、ゼリー、サプリメントなどの栄養補助食品から補っていきましょう。

<鉄を含む食品>
ほうれん草、レバー、ひじき、大豆、納豆など

<ミネラルを含む食品>
鮭、バナナ、小松菜、牛乳、豆腐、ほうれん草、ししゃもなど


「ダイエットサプリの選び方」が分かったあとは、40代におすすめのダイエットサプリにはどのような商品があるのか詳しく見ていきましょう!

40代女性におすすめのダイエットサプリ5選

1位:メタバリアS

メタバリアS


内容量:240粒/30日分
価格:初回500円(14日分)、通常4,935円
特長:糖質◎、脂肪燃焼◎、血糖値◎、日本初!2つの機能性表示食品

メタバリアSは、日本初となる2つの機能「糖の吸収を抑える・腸内環境を整える」の科学的根拠が証明されている糖質カット系のダイエットサプリ。

注目成分「サラシア由来サラシノール」が、年齢を重ねるとともに体内に溜め込みやくなる脂肪の蓄積を防ぐサポートをしてくれます。

ついつい食べ過ぎてしまう方、糖質を摂り過ぎている方にもおすすめのダイエットサプリです。

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2位:酵水素328選生サプリメント

酵水素328選生サプリメント


内容量:90粒/30日分
価格:初回おためし2,095円、通常4,190円、2袋以上3,770円
特長:代謝◎、糖質◎、脂肪燃焼◎、ビタミンB群が豊富

酵水素328選生サプリメントは、累計販売550万個突破の酵素系のダイエットサプリ。

ダイエットに欠かせないビタミンB群(B1,B2,B6,B12など)が豊富に含まれているので、炭水化物や脂質の代謝を促進させて痩せやすい体づくりをサポートします。

カプセルは素材本来の力を体内にしっかり届けるために、消化や分解が速い特許技術のソフトカプセルを採用。芸能人や美容専門家の愛用者も多い酵水素328選生サプリメントですが、ビタミンB群の豊富な配合量はもちろん、吸収率の速さも高い評価を得ている理由のひとつです。

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3位:ラクビ

ラクビ


内容量:31粒/31日分
価格:通常3,750円、2袋以上2,740円
特長:腸内環境◎、代謝◎、肌荒れ・肌トラブルの改善

ラクビは、販売累計200万袋突破の腸内環境改善系のダイエットサプリ。

注目の短鎖脂肪酸は、ダイエット停滞期を乗り越えるために重要となる腸内環境を正常化し、デブ菌を減らしヤセ菌を増やして痩せる体質づくりをサポートします。

東南アジアで「奇跡の植物」として昔から糖尿や肥満、病気の治療に使われ続けてきたサラシアエキスは、血糖値を抑制する効果、脂肪の吸収を抑える効果もあり、悪玉菌をセーブして体内フローラのバランスを整えてくれます

デブ菌を減らしヤセ菌を増やすならコレ!
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4位:大人のカロリミット

大人のカロリミット


内容量:120粒/30日分
価格:初回980円、通常2,800円
特長:糖質◎、脂肪燃焼◎、代謝◎、日本初!3つの機能性表示食品

大人のカロリミットは、機能性表示食品として科学的根拠が証明済みで、累計販売5,000万個突破のダイエットサプリ。

日本初となる3つの機能「糖の吸収抑制、脂肪の吸収抑制、脂肪代謝の力」は、普段の食事から甘いものや脂っこい食事の糖質カットや脂質カットをサポートしてくれます。

ダイエットはしたいけど、食べるのを我慢したくない、無理な食事制限はしたくないという方にもおすすめのダイエットサプリです。

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5位:うらら酵素

うらら酵素


内容量:60粒/1ヶ月分
価格:初回限定680円、通常6,980円、2袋以上4,980円
特長:代謝◎、腸内環境◎、糖質◎、脂肪燃焼◎

うらら酵素は、食物栄養学の大学教授も注目する寿穀麴酵素を配合し、生きた酵素が分析試験結果で証明されている酵素系のダイエットサプリ。

一般的な酵素よりも食物繊維やミネラルなどが豊富に含まれている寿穀麴酵素をはじめ、脂肪や糖質の吸収抑制に働きかける酵母、今話題のシンデレラ乳酸菌H-61株などをたった1粒で補うことができます。

大学教授や栄養士、美容家からもワンランク上の酵素サプリとして高い評価を得ています。

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40代向けダイエットと相乗効果のある食品・飲料

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40代におけるダイエットでは、代謝促進が大きな鍵となります。代謝が上がることで、冷えが改善され、脂肪も燃焼しやすくなります。ダイエットサプリの力を借りながら代謝を高めていくのが理想的ですが、ダイエット効果をより高めるために摂取したい食品や飲料についても確認しておきましょう。

40代向けダイエットと相乗効果のある食品

40代向けダイエットの効果を高めてくれる食品を3つご紹介します。料理をするときにも、以下の食品を意識して取り入れることで自然とダイエットに繋がります。

食物繊維が摂取できる緑黄色野菜

食物繊維は、便秘解消や肥満予防、コレステロール値の上昇を抑える働きをはじめ、老廃物をしっかり排出して腸内環境の改善や体型維持にも役立つ栄養素です。

その食物繊維を摂取するうえで欠かせないのが緑黄色野菜。緑黄色野菜を食べることで女性が不足しがちな栄養素のビタミンやミネラルもしっかり摂取することができます。

緑黄色野菜には種類がたくさんあり、調理法も煮物や炒め物、蒸し物、スープなどいろいろあるので、普段の食事から積極的に取り入れていきましょう。

<代表的な緑黄色野菜>
ニンジン、ほうれん草、オクラ、カボチャ、ケール、小松菜、トマト、ピーマン、ブロッコリーなど

筋肉を増やしてくれる魚や肉類などのタンパク質

タンパク質は筋肉を増やす働きがあり、筋肉量を増やすことで痩せやすい体づくりができます。

タンパク質は魚や肉類などに豊富に含まれていますが、その中でも高タンパク低カロリーの魚や肉類を選ぶことで、よりスムーズなダイエットを行えます。

<高タンパク低カロリーの魚>
あじ、いわし、さけ、たら、ほっけ、えび、いか、たこ、まぐろ赤身など

<高タンパク低カロリーの肉類>
牛赤身、牛ヒレ、牛もも、鶏ささみ、鶏むね、ラムなど

体を温めるショウガやニンニク

40代の代謝低下は、冷えや生理不順、ストレスなどさまざまな体調不良を引き起こします。ショウガやニンニクは、代謝を高め、体を温める働きをしてくれるので、40代のダイエットや体型維持の強い味方となってくれます。

ショウガに含まれているショウガオールという成分が体を芯から温めてくれますが、ショウガを蒸して乾燥させることで、よりショウガオールの成分を摂取できるので、電子レンジで乾燥させて紅茶などに入れると良いです。

ニンニクは、風邪予防や体温を上昇させる働きがあります。いろいろな料理のアクセントとして活用することもできるため、日々の食事で取り入れていきましょう。

40代向けダイエットと相乗効果のある飲料

次は、40代向けダイエットの効果を高めてくれる飲料をご紹介します。水分補給のときにも、以下の飲料を意識して取り入れることでダイエットに繋げることができます。

水ではなく白湯

代謝の悪化から冷えにも悩むようになる40代以降は、水ではなく白湯を飲む習慣を続けると体のリズムが整ってきます。白湯は50度~60度とぬるめのお湯になり、朝飲むことで内臓が活発に働き始めます。動きが活発になることで内臓の温度が高くなり、基礎代謝が上がります。

また、小腹が空いたときにも白湯を飲むことで、食欲を抑えて空腹を紛らわすことができます。ストレスを感じるほどの食事制限をしなくて済むため、水分補給では冷たい水より白湯を飲むようにすると良いです。

食物繊維が豊富なココア

甘いココアはカロリーが高く、ダイエットの敵となりそうなイメージもありますが、便秘解消や血糖値の上昇を抑える効果が期待できる食物繊維が豊富なのでダイエットにおすすめです。

食物繊維のほかにも、代謝を高めるカカオポリフェノール、ストレス解消に効果的なココアの苦味成分テオブロミンが含まれているので、ココアを一杯飲むだけでダイエットや美容効果、ストレス解消にも期待できます。

女性ホルモンを補える豆乳

40代になると女性ホルモンであるエストロゲンが減少し、更年期障害や自律神経の乱れ、冷えやイライラを感じやすくなります。そのような不調が続くと、代謝が低下し、痩せにくい体になってしまいます。

そこで、エストロゲンと似た働きをする豆乳を摂取するのがおすすめです。そのまま飲むのも良いですし、ココアなどの飲み物に混ぜたり、スープや鍋に活用することもできます。1日に70~100mg程度であれば問題ないとされているので、豆乳を摂取して体の調子を整えていきましょう。

潜在酵素を補うための酵素ドリンク

私たちの体内に本来存在している酵素は、年齢と共に減少していく傾向にあります。特に40代前後からは酵素が減っていく関係で活性酸素が増え、老化現象や体型の崩れの原因となります。

そこで、潜在酵素 (本来体内に存在している消化酵素や代謝酵素に変化する酵素)をしっかり補うために酵素ドリンクがおすすめです。酵素は熱に弱い性質を持っているため、食事から摂取するのには限界があります。

生野菜ばかり食べるのは現実的に難しいという人は、酵素ドリンクをうまく活用しましょう。最近では飲みやすい酵素ドリンクがたくさんあるので、コスパや続けやすさといった点も考慮しながら、安心して飲めるものから選ぶと良いです。

基礎代謝が高まるコンブチャ

海外セレブをはじめ、日本の芸能人やモデルからも人気のあるコンブチャ。コンブチャの商品によって成分や配合が異なりますが、現在販売されているコンブチャ商品には「酵素、乳酸菌、ポリフェノール、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維」などの栄養成分が含まれていることが多いため、以下のような効果があげられています。

期待できる効果
・基礎代謝アップ
・冷え性の改善
・肥満の改善
・便秘解消
・むくみの改善
・疲労回復
・デトックス
・肌トラブルの予防、改善

などのダイエットや美容、健康維持にも効果が期待されています。

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40代向けダイエットサプリの効果を高める6つの方法

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ダイエットサプリを飲むだけでなく、日常生活の中でほんの少し工夫を加えるだけで、今までなかなか思うように進まなかったダイエットを後押しすることもできます。誰でも簡単に取り入れることができるダイエット効果アップの6つの方法をご紹介します。

食事ではアミノ酸を摂取して筋肉量アップ

筋肉量をアップさせることもダイエットを成功させるポイントの一つ。筋肉がついている体には脂肪がつきにくくなるため、普段の食事で筋肉を増やせるものを食べると良いです。

アミノ酸は疲労回復に良いとされていますが、筋肉量アップにも関わっていて、特に運動前に摂取しておくことで脂肪燃焼を促進する効果が期待できます。タンパク質がアミノ酸からできているため、大豆製品や卵、肉類、魚類をバランスよく摂取すると良いでしょう。

下半身を鍛えて代謝アップ

アミノ酸を摂取して筋肉量アップもしながら意識したいのが下半身を鍛えることです。足の筋肉はつきやすいという特徴があり、適度に運動やエクササイズ、筋トレを行っていないと、下っ腹や下半身に贅肉がついてしまいます。

ジムやスポーツ、ジョギング、ウォーキングなどの運動が苦手という人は、通勤や家事の合間など日常生活で取り入れることのできる「ながら運動」でも良いでしょう。

下半身を鍛えることで足元で感じる冷えも改善されるので、冷え性かつ太りやすい人は下半身に負荷をかけて適度に鍛えるようにしていきましょう。

適量の水で水分補給を

冷え対策には白湯がおすすめと紹介しましたが、適量の水で水分補給を行なうと老廃物を外に排出することができます。紅茶やコーヒーなどを多く飲んでいると、カフェインや糖分の過剰摂取になる恐れがあります。

水であれば、成人女性の場合1日に1.5リットルを目安に飲むとよいでしょう。水分不足に陥ると、体は余分に水を溜め込もうとし、結果的にむくみを招きます。むくみは体重増加の原因となり、せっかくのダイエットを邪魔してしまいます。冷たい水は体を冷やしてしまうので、なるべく常温で飲むようにしましょう。

生の野菜や新鮮な果物で酵素を補う

40代以降は体内の酵素が減少し、代謝も低下し、痩せにくく太りやすい体質となってしまいます。年齢に対しての摂取目安量をすべて食べ物だけで補うことは難しいですが、野菜や果物でも酵素を摂取することはできます。その中でも、生の野菜や新鮮な果物には酵素が豊富なので、積極的に取り入れていきましょう。

<酵素が豊富な野菜>
大根、小松菜、きゅうり、にんじん、レタス、パセリ、トマトなど

<酵素が豊富な果物>
パイナップル、パパイヤ、キウイ、マンゴーなど

摂取目安量を食べ物だけで補うことは難しいので、足りない分は酵素ドリンクやサプリメントなどの栄養補助食品をうまく活用して酵素を補っていきましょう。

大豆イソフラボンで代謝アップと脂肪燃焼

大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンを補う役割があります。女性ホルモンをしっかり補うことで、自律神経のバランスが整って、冷え性の改善や代謝アップ、脂肪燃焼に効果を発揮してくれます。私たち日本人にとっては、豆腐や納豆、きなこ、豆乳、味噌など身近なものがたくさんあるので、普段の食事から意識して摂り入れたい栄養素です。

朝日を浴びて自律神経のバランスを整える

自律神経のバランスを整えることも40代ダイエットを成功させるポイントの一つです。朝日を浴びることで、ダイエットホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌し、このセロトニンをしっかり生成されることで眠りホルモン(メラトニン)が分泌されやすくなります。その結果、自然と自律神経のバランスが整ってくるため、代謝も活発になり、効率よくダイエットが続けられます。

40代のダイエットにNGな生活習慣

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40代のダイエットにおいては、NGな生活習慣もいくつかあります。規則正しい生活を送りながら大人の女性として美しく痩せるためにも、以下の習慣は避けましょう。

過度な食事制限は返って逆効果

ダイエットでは食事制限や糖質制限、断食をして痩せようとする人も多いですが、過度な食事制限は返って逆効果になるので注意が必要です。過度な食事制限をすると、体に必要な筋肉量が減り、栄養にも偏りが生じます。40代のダイエットでは代謝を高めて、効率よく脂肪を燃焼することが大事です。炭水化物や糖質の摂り過ぎはよくありませんが、食事はバランスよく、適度な量を食べるよう心がけましょう。

睡眠不足は肥満の原因に

私たちは眠っている間に成長ホルモンを分泌しています。この成長ホルモンは、脂肪の分解やコレステロール値の低下にも働きかけてくれます。一方、睡眠不足になると成長ホルモンをしっかり分泌することができなくなります。その結果、脂肪は蓄積されやすくなり、いつまで経ってもダイエットの成果が見られないという悪循環に陥ってしまいます。そうならないためにも、睡眠時間をしっかり確保し、質の良い睡眠をとるようにしましょう。

不規則な食生活

不規則な食生活も、40代のダイエットにおいては要注意となります。食事の時間や回数が不規則になると、体は余計に脂肪を溜め込もうとするので、ダイエット中であっても1日3食を決まった時間に適量を食べましょう。また、不規則な食生活を続けていると、せっかく飲んでいるダイエットサプリの効果を最大限に得られないので、規則正しい生活で健康的なダイエットを心がけましょう。

40代に適したダイエットで、美BODYを手に入れよう!

女性 風船
以上、40代女性におすすめのダイエットサプリや相乗効果のある食品・飲料、効果を高める方法、NGな生活習慣をご紹介しました。

食事改善や運動をしても、なかなか体重が落ちにくい40代の身体の仕組み。

ぜひ、あなたも自分にぴったりのダイエットサプリを取りいれて、「理想の美BODY」を手に入れましょう!

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