今回は、洋ナシ型におすすめのダイエットサプリから食事や運動法をご紹介します。
日本人の肥満遺伝子タイプ「洋ナシ型・リンゴ型・バナナ型」の3タイプの中でも、洋ナシ型は女性に多く、約25％といわれています。
そこで、ここでは洋ナシ型肥満の特長やダイエット方法をまとめました。
洋ナシ型からの脱出方法を知りたいという方はぜひ参考にしてみてください♪
・洋ナシ型の特長
・おすすめのダイエットサプリ（3つ）
・食事改善法と運動法
パッと読むための見出し
洋ナシ型の特長
洋ナシ型の特長
洋ナシ型は、果物の洋ナシのように上半分は痩せているのに、お尻や太ももなどの下半身が太っている体型が特長です。
男性よりも女性に多くみられる体型で、脂質の代謝力が弱く、脂質を皮下脂肪として体内に溜め込むので痩せにくい体質でもあります。
- 日本人の約25％
- 消費エネルギーが1日100kcal低い
- お尻や太ももに脂肪がつきやすい
- 脂質の代謝力が弱く太りやすい体質
洋ナシ型のダイエットサプリの選び方
洋ナシ型がダイエットサプリを選ぶときに重要なポイントは、以下の2点です。
１：脂肪の蓄積を防ぎ、燃焼させることができるか
洋ナシ型は、脂質の代謝力が弱く、脂質を皮下脂肪として体内に溜め込むので痩せにくい体質です。脂肪を溜め込まないためには、脂肪をエネルギーとして効率的に燃やすための栄養素が必要です。
出典：タニタ
また、代謝アップに欠かせないビタミンB1、B2、B6などが豊富に含まれているサプリや、脂肪を燃焼しやすい形に変える働きがあるパントテン酸やナイアシン、それらの働きを高めるビオチンなどの栄養素も含まれているサプリが効果的です。
２：むくみを解消することができるか
洋ナシ型は、とにかく下半身の血流を良くすることと、余分な水分をしっかり排出するのに役立つ栄養素を含んだサプリを選ぶのがオススメです。脚は、心臓から遠い位置にあるので血液の流れが悪くなりやすく、重力の関係でも水分が溜まりやすくなってしまいます。
そこで、余分な塩分を水分と一緒に体の外に排出してくれるカリウムが含まれているサプリが効果的です。また、ポリフェノールやビタミンEが含まれていると、内臓の働きを助けることに繋がり、さらにむくみ解消に効果を発揮してくれます。
洋ナシ型におすすめのダイエットサプリ3選
ここでは、洋ナシ型におすすめのダイエットサプリを、以下の2つのタイプに分けてご紹介します。
- お腹痩せにおすすめのサプリ
- 下半身痩せにおすすめのサプリ
お腹痩せにおすすめのサプリ
エルフィング
内容量：90粒/30日分
価格：初回おめたし980円、通常6,800円
特長：腸内環境◎、代謝◎、肌荒れ・肌トラブルの改善
エルフィングは、体内のデブ菌を減らしてヤセ菌を増やし、腸内フローラを整えてくれる今話題のダイエットサプリ。
テレビ番組「ホンマでっか!?TV」でもおなじみの栄養学博士の白鳥早奈英先生もおすすめする菌活の最新メカニズム「シンバイオティクス」を採用。
最新メカニズム「シンバイオティクス」×「14種のスーパーフード」が、デブ菌を減らしヤセ菌を増やして体内フローラのバランスを整え、キレイに痩せる体質づくりをサポートしてくれます。
下半身痩せにおすすめのサプリ
きゅきゅっと小町
内容量：150粒/1ヶ月分
価格：初回おめたし980円、通常4,980円
特長：むくみ解消◎、代謝◎、脂肪燃焼◎、美容成分も豊富
きゅきゅっと小町は、むくみ解消に効果的なメリロートやカリウムがバランスよく配合されている下半身痩せサプリ。
水分を外へ排出してくれるメリロート、摂りすぎた塩分を外へ排出してくれるカリウム。さらに脂肪燃焼に効果的なL-カルニチン、キトサンまで配合。そのほか女性が不足しがちな美容成分も豊富に含まれているのも人気のひとつ。
ボテッとした顔や脚のむくみで悩んでいる方、入浴やマッサージだけではむくみが解消できない方にもおすすめです。
- 下半身を集中的にダイエットしたい
- 立ちっぱなし・座りっぱなしの仕事をしている
- 毎日忙しくて湯船につかる時間がない
- むくみで顔がパンパンになることが多い
黒しょうが＋5つの黒スリム
内容量：180粒/1ヶ月分
価格：初回おめたし2,400円、通常2,700円
特長：脂肪燃焼◎、糖質◎、代謝◎、むくみ解消◎
黒しょうが＋5つの黒スリムは、脂肪燃焼に効果的な5つの黒しょうが豊富に含まれている脂肪燃焼系の下半身痩せサプリ。
黒しょうがの他にも、脂肪の溜め込みを防いでくれるサラシア、むくみ解消に働きかけてくれるヒハツ、美肌に欠かせないコエンザイムQ10など女性にうれしい栄養素が豊富に含まれているのも人気のひとつ。
食べたいけどガマンできない、甘いものや脂っこいものを食べるのが大好き、でもダイエットはしたい！というワガママ女子のダイエットサポートをしてくれます。
- 脂肪燃焼×むくみ解消を同時にしたい
- 冷え性を改善しながらダイエットしたい
- 食事改善や運動をしても痩せにくい
- 女性に不足がちな美容成分も補給したい
洋ナシ型のダイエットにおすすめの食事改善法
洋ナシ型のダイエットにおすすめの食べ物
洋ナシ型は、脂質の吸収を抑える働きのある食物繊維が豊富な食材がおすすめです。食物繊維は「キノコ類や海藻類、豆類、ごぼう、大根、こんにゃく」などに豊富に含まれています。
また、塩分を排出する働きのあるカリウムを豊富に含んだ食材もおすすめです。カリウムは、昆布やわかめ、ひじきなどの海藻類、バナナやキウイ、メロンなどの果物に多く含まれています。
そのほか、代謝を上げる働きのある「納豆、生姜、玉ねぎ、とまと、黒酢」を積極的に取り入れると効果的です。
洋ナシ型のダイエットにおすすめの食べ物は、以前の記事で詳しくご紹介しています。
洋ナシ型のダイエットにおすすめの飲み物
食べ物での食事改善が続かないという方にもぴったりなドリンクダイエット。様々なドリンクダイエットがありますが、代表的なものは生姜紅茶やリンゴ酢があります。
生姜紅茶は、体を温めて、血流を良くなることで代謝アップの効果。リンゴ酢は、脂肪燃焼や代謝を促進する働きのほか、美容やエイジングにも効果が期待されています。
また、生姜紅茶とリンゴ酢のドリンクダイエットは、芸能人の沢尻エリカさんが普段から取り入れているダイエット方法としても知られています。
洋ナシ型のダイエットにおすすめの運動法
洋ナシ型は、お尻や太ももなどの下半身が太っている体型が多く、脂質を皮下脂肪として体内に溜め込むので、内臓脂肪に比べると落とすのに時間がかかります。
そのため、短期間ではなく長期間で徐々に変化を重ねていくことができる有酸素運動がもっとも効果的とされています。
有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなど様々ありますが、自宅でも簡単にできるスクワットもおすすめです。
スクワット運動は、腹筋・背筋・下半身を効率的に鍛えることができるので、下半身に脂肪がつきやすい洋ナシ型にぴったりの有酸素運動です。
洋ナシ型に適したダイエットで、美BODYを手に入れよう！
以上、洋ナシ型におすすめのダイエットサプリから食事や運動法をご紹介しました。
お尻や太ももなどの下半身が太ってしまう傾向にある洋ナシ型。
あなたにぴったりの洋ナシ型ダイエット法を取りいれて「美BODY」を手に入れましょう！
