今回は50代におすすめのダイエットサプリをご紹介します。
50代になってから「食事量は変えていないのに脂肪が付きやすくなった…運動も取り入れているのに全然痩せない…」という悩みを抱えている方が多いようです。
その原因は、加齢による「身体の仕組み」が考えられます。
そこで、ここでは50代のダイエットに効果的な酵素系サプリを中心にまとめました。
年齢を重ねるとともに痩せにくくなったという方はぜひ参考にしてみてください♪
・50代におすすめの酵素サプリ（3つ）
・サプリの効果を高める方法
・50代のダイエットにNGな生活習慣（4つ）
パッと読むための見出し
50代向けダイエットサプリの選び方
50代といえば、更年期など特に女性は体に変化が出やすい年齢です。
20代と比べれば基礎代謝は当然落ちているので、漠然としたダイエットを行っていては痩せるのが難しい年齢でもあります。
少しの努力で大きな成果を出せるように、ダイエットサプリを選ぶときのポイントをご紹介していきます。
足りない栄養を補えるもの
ダイエットサプリメントを選ぶときに、一番の基本は足りない栄養素を補えることです。子育てを終え、自分たちだけの食卓であれば、昔のように一汁三菜しっかり用意するということも少なくなるでしょう。調理も手軽で満足感も高いものとなると、炭水化物や糖質系に偏りがちです。
大きく食生活が崩れるわけではないと思いますが、アミノ酸やビタミン、ミネラルなど足りない栄養素が出てきます。そこを補うのがダイエットサプリメントの役割です。足りない栄養素が補えるだけでも体内の代謝活動は活発になり、痩せやすく太りにくい体質に近づくことができます。様々な種類の栄養素を幅広くカバーできるサプリメントが良いでしょう。
代謝を高めるサポートになるもの
ダイエットサプリをせっかく飲むなら、代謝を高めるサポートになる成分が含まれていると良いです。どんなに健康な人でも、年齢と共に少しずつ体内の酵素量が減少していきます。酵素は体内の代謝活動を活発に行う上でとても大切なもので、加齢と共に生産量が減ってしまうので、生野菜などの食品から補うことが必要になります。
しかし、毎食大量の生野菜を用意するのも大変ですし、たくさんの量は食べられません。そこで、サプリメントに酵素が含まれているものを選べば、手軽に酵素を補うことができます。体型維持に欠かせないビタミンB群や、糖質や脂質を効率的にエネルギーに変換してくれる成分も一緒に含まれていると理想的です。
腸内環境を整える効果があるもの
出典：グリコ健康科学研究所
腸内環境を整えることは、ダイエットを早く確実に成功させるのに重要です。痩せた後も、リバウンドせずにキープしやすくなります。乳酸菌や食物繊維など、腸内フローラの善玉菌を活発にする働きを持っている栄養素を補うことができるサプリメントが理想的です。
腸内環境が悪化して便秘になってしまうと、老廃物を溜め込む体質になってしまい、代謝も低下します。頑張っても体重が落ちず、体脂肪率も変わりにくい状況となってしまうため、腸内環境を正常化するサポートになるサプリメントが選べると良いでしょう。腸の調子が良いと免疫力も高まるので健康維持にもとても役立ちます。
「ダイエットサプリの選び方」が分かったあとは、50代におすすめのダイエットサプリにはどのような商品があるのか詳しく見ていきましょう！
50代におすすめのダイエットサプリ4選
１位：しなりずむ
内容量：270粒/30日分
価格：初回限定980円、通常6,980円、2袋以上5,480円
しなりずむは、ただ痩せるのではなく筋肉量を維持しながら、しなやかで女性らしいボディに近づけてくれるダイエットサプリ。
筋肉維持に効率的な成分HMB、女性にうれしい大豆プロテイン、脂肪燃焼効果の高いブラックジンジャーを1粒に凝縮。
さらに、体のめぐりサポート成分「コラーゲン、GABA、乳酸菌、18種のビタミン・ミネラル」も配合し、健康と美容もサポートしてくれます。
２位：極み菌活生サプリ
内容量：30粒/30日分
価格：初回限定480円、通常7,680円、2袋以上4,980円
極み菌活生サプリは、医師が選ぶ菌活ダイエットサプリで第1位を獲得したサプリ。
生きた乳酸菌2億個と特殊特許カプセルが、ヤセ菌を増やして体内フローラを整え、痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。
アスリート医師の黒田愛美先生が監修していることもあり、育児と仕事に忙しい30代・40代のママ層から高い評価を得ています。
３位：酵水素328選生サプリメント
内容量：90粒/30日分
価格：初回限定2,095円、通常4,190円、2袋以上3,770円
特長：代謝◎、糖質◎、脂肪燃焼◎、ビタミンB群が豊富
酵水素328選生サプリメントは、累計販売550万個突破の酵素系のダイエットサプリ。
ダイエットに欠かせないビタミンB群（B1,B2,B6,B12など）が豊富に含まれているので、炭水化物や脂質の代謝を促進させて痩せやすい体づくりをサポートします。
カプセルは素材本来の力を体内にしっかり届けるために、消化や分解が速い特許技術のソフトカプセルを採用。芸能人や美容専門家の愛用者も多い酵水素328選生サプリメントですが、ビタミンB群の豊富な配合量はもちろん、吸収率の速さも高い評価を得ています。
元フィギュアスケート選手の渡部絵美さんも愛用するダイエットサプリ！渡部さんは3ヶ月のダイエットチャレンジで体重58.7kgを達成！58歳という年齢でもちゃんと結果を出せて嬉しいともコメントされています♡
50代向けダイエットサプリの効果を高める方法
ダイエットサプリを飲むだけでなく、日常生活の中でほんの少し工夫を加えるだけで、今までなかなか思うように進まなかったダイエットを後押しすることもできます。誰でもできるダイエット効果アップ法をご紹介していきます。
食事内容と食べ方に気を付ける
食事の内容と食べ方にも気を付けると痩せやすくなります。ご飯やパンなど糖分が多くGI値（食後血糖値の上昇度）が高い食品ばかりだと、血糖値も急上昇してインスリンが大量に分泌されます。
使いきれなかったエネルギーがどんどん脂肪として吸収され、体重や体脂肪率も増加してしまいます。早食いも禁物で、ゆっくりよく噛んで食べることが血糖値コントロールにもなりますし、食べすぎを防ぐことにも繋がります。
身体を温める
身体を冷やさずに、温めるようにすることもダイエットで成果を上げるために大切な心掛けです。体温が1度低下すると、代謝も10%以上低下します。逆に体温が上がればそれだけ代謝も高くなるので、身体を温めることが重要なのです。
飲み物を温かいものにしたり、シャワーだけで済まさずに湯船に浸かったり、できる事はたくさんあります。免疫力をアップして健康を維持することにも繋がるので、体温を高く保つことに努めると良いでしょう。
運動する習慣をつける
当然のことながら、運動する習慣を身に着けて消費カロリーをなるべくアップさせることも大切です。男性に比べて特に女性は筋肉量も少ないので、基礎代謝が低下しやすいです。
トレーニングジムに通ってしっかりエクササイズを行うことも良いですし、歯磨きをしながらつま先立ちをするなど、ちょっとした工夫でも運動量は補えます。
出掛けるときも、エレベーターではなく階段を使うなどすると消費カロリーは大きな差になります。ウォーキングなどの有酸素運動、スクワットなど筋トレ系の無酸素運動がオススメです。
整体を受ける
整体を受けると姿勢が良くなり、姿勢を維持するための細かな筋肉が稼働するようになるため、代謝も向上します。年齢を重ねると、どうしても筋肉が硬くなって姿勢が悪化しやすくなります。肩こりや腰痛、膝痛などの不調も招きやすいですし、それによってストレスも溜まります。
猫背など良くない姿勢のままではお腹に脂肪も付きやすく、痩せにくい体の使い方になってしまいます。施術によって姿勢を良くしておくことに加えて、簡単にできるセルフケア方法も一緒に聞いておくと良いでしょう。
着圧ソックスを履く
着圧ソックスを履くことも、特に下半身痩せには有効です。筋肉の緊張や血流の悪化によってむくみが出やすくなると、体重以上に見た目が太って見えます。
特に女性は脚のむくみという悩みを抱えている方も多いですが、着圧ソックスを履くだけでも随分と変わるものです。履くだけで、あとは普通に生活をしていれば良いだけなので、手軽に出来るのもポイントです。
50代のダイエットにNGな生活習慣
50代のダイエットで大切なのは、良い行動を取り入れることだけではありません。悪い生活習慣をできるだけ排除することも大切です。
ダイエットの効果を早く実感することと、痩せた後に体型をキープできるようにするために、NGな生活習慣をご紹介します。
タンパク質の摂取が少ない栄養バランス
食事制限をして摂取カロリーをコントロールするのは悪いことではありませんが、栄養バランスを崩しては意味がありません。逆に代謝が低下して痩せにくくなったり、体調も崩しやすくなったりします。
50代のダイエットでは、特に基礎代謝を下げないようにすることが重要で、そのためにはタンパク質の摂取が欠かせません。タンパク質が筋肉や肌、髪の毛など全身にある細胞の主要な材料になっているので、不足すると代謝が低下します。卵や魚、大豆などのタンパク質食材を必ずメニューに取り入れるようにしていくと良いでしょう。
水をほとんど飲まない
水分が不足すると、痩せにくい身体になります。人間の体は、およそ60%が水分で構成されています。それだけ水分は大切で、足りなくなることで血流の悪化やリンパの詰まり、便秘など様々な肥満の原因にもなります。
一度の食事で大量に飲む必要はありませんが、1日を通してこまめに補給し、全部で1リットルから2リットルくらい飲むことが理想的です。
座っていることが多い
テレビの前や、お仕事がデスクワークの場合は長時間同じ姿勢で座っていることの無いように心がけた方が良いです。座っている時間が長くなると、それだけ運動量も少ないということですし、筋肉が凝り固まりやすいので姿勢も悪くなります。
また、血流も悪くなって、基礎代謝が低下するので太りやすくなってしまいます。お腹やお尻など、下半身を中心に締まりのない身体になってしまうので、30分に1回は立ち上がるなど、ちょっとした工夫が必要です。
年齢のせいにして、半分諦めている
もしダイエットが思うように進まない場合、年齢のせいにして諦めてはいけません。確かに若い頃のほうが痩せやすいことは事実ですが、50代でもスリムで魅力的なボディラインを維持している人もたくさんいます。
まずは、食事改善や運動で生活習慣を見直し、足りない場合は着圧ソックスやダイエットサプリなどの費用が抑えられるダイエットグッズを取りいれていくのが良いでしょう。
50代に適したダイエットで、美BODYを手に入れよう！
以上、50代におすすめのダイエットサプリや効果を高める方法、NGな生活習慣をご紹介しました。
食事改善や運動をしても、なかなか体重が落ちにくい50代の身体の仕組み。
あなたにぴったりのダイエットサプリを取りいれて、「理想の美BODY」を手に入れましょう！
